Иван Приходько: Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: возможно ли повлиять на судьбу сердца?

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: возможно ли повлиять на судьбу сердца?

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в России. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 40 % всех случаев смерти связаны с нарушениями в работе сердца и сосудов.

Основная причина большинства инфарктов, инсультов и заболеваний сосудов атеросклероз. Это процесс, при котором сосуды сужаются из-за отложений холестерина и воспаления образования атеросклеротических бляшек. Начинается он незаметно, но со временем нарушает кровоток и может привести к серьёзным осложнениям.

Крупные международные кардиологические ассоциации выделяют 8 важнейших компонентов, которые помогут сохранить сосуды чистыми, а сердце крепким.

1. Сбалансированное питание меньше трансжиров и сахара, больше клетчатки и полезных жиров.

2. Движение каждый день минимум 150 минут умеренной активности в неделю доказано снижают сердечно-сосудистый риск.

3. Отказ от курения и вейпинга.

4. Здоровый сон не менее 79 часов.

5. Контроль массы тела индекс массы тела (ИМТ) в пределах 1825 кг/м.

6. Нормальный уровень холестерина, соответствующей вашей индивидуальной норме.

7. Уровень сахара в крови под контролем.

8. Артериальное давление не выше 130/80 мм рт. ст.

Важно понимать: заболевания сердца не появляются внезапно они формируются годами. Но даже если у вас уже есть факторы риска, вовремя начатая профилактика и лечение снижают риск осложнений и доказано спасают жизни.