Продукты - источники железа:

Продукты - источники железа:

- БОБОВЫЕ

Фасоль, нут, горох, соя, чечевица в среднем содержат 3,3 мг микроэлемента на 100 г.

Бобовые идеальный источник железа для вегетарианцев.

- СУБПРОДУКТЫ

Богаты железом печень, язык, сердце, почки. .

В 100 г содержится около 6 мг железа, это примерно 34% рекомендуемой суточной нормы.